Sedentarietà: il pericolo più sottovalutato per la tua salute: Come superare la sedentarietà, prevenire le malattie e riscoprire il tuo benessere con l’osteopatia
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(ultimo aggiornamento: Dec 20, 2025 13:01:20 UTC – DETTAGLI)
La sedentarietà è spesso considerata un problema banale, un’abitudine innocua che caratterizza lo stile di vita moderno. In realtà, è uno dei pericoli più sottovalutati per la salute, capace di minare il benessere fisico, mentale e persino psicologico. Passare troppe ore seduti, sia al lavoro che nel tempo libero, può portare a conseguenze gravissime, dalle malattie cardiovascolari al diabete, dall’aumento del rischio di tumori a problemi muscolo-scheletrici e a disturbi del sonno. La vita sedentaria riduce la capacità del corpo di metabolizzare correttamente lo zucchero, aumenta la pressione sanguigna e accelera l’invecchiamento cellulare.
Le cause della sedentarietà sono molteplici: lo stile di vita frenetico, gli orari di lavoro che costringono a lunghe ore in ufficio, i trasporti pubblici o l’uso degli autobus e delle auto, fino alle tecnologie che ci tengono attaccati a sedili come i divani o le poltrone. Tuttavia, il corpo umano è progettato per muoversi, e qualsiasi postura statica per più di 45 minuti consecutivi può avere effetti negativi.
Per combattere la sedentarietà, è fondamentale adottare piccole abitudini quotidiane che,C sulla pandemia, hanno fatto registrare un aumento esponenziale delle persone che hanno ridotto drasticamente la loro attività fisica. Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, questa tendenza ha portato a un aumento del 33% dei decessi per malattie non trasmissibili.
Fortunatamente, cambiamenti anche minimi possono fare la differenza. Barare è possibile? Sì! Alcuni accorgimenti, come fare delle pause durante il lavoro, gola piacevole, e quando il medico ci dà quel suggerimento apparentemente banale di “salire le scale invece che prendere l’ascensore”, stiamo parlando proprio di questo: muoversi, camminare, allungare le gambe o fare una breve camminata. Anche brevi momenti di movimento, soprattutto se regolari, possono ridurre i rischi associati alla sedentarietà.
Passare troppo tempo senza muoversi riduce anche la motilità viscerale, facendoci diventare più deboli e aumenta il rischio di contrarre marmoni muscolari e tendinei che possono portare nello sviluppo di patologie. Il corpo funziona al ritmo delle sue articolazioni e i nostri visceri sono come gli organi più movimentati, per il loro corretto funzionamento è importante la loro mobilità.
Oltre a muoversi, è utile adottare una postura corretta, soprattutto in ufficio, per evitare problemi di colonna vertebrale. I disturbi muscolo-scheletrici causati dalla sedentarietà sono spesso legati a posture scorrette e all’eccessivo carico su una sola parte del corpo. L’osteopatia può essere un valido supporto in questo senso, aiutando a riallineare le strutture corporee, migliorare la flessibilità articolare e facilitare il movimento dei visceri, che devono essere perfettamente mobili, eliminando così eventuali impiccamenti e devolving delle strutture. Un osteopata può intervenire con tecniche manuali per ridurre tensioni muscolari, migliorare la mobilità articolare e stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo.
In conclusione, la sedentarietà è un nemico invisibile ma pericoloso, che può compromettere il benessere a lungo termine. Adottare uno stile di vita più attivo, anche con piccole modifiche quotidiane, è il primo passo per prevenire malattie e riscoprire un corpo più vitale. L’osteopatia può essere un alleato fondamentale per ripristinare l’equilibrio fisico e fungere da prevenzione a tutti i principali problemi interdipartimentati.
CARATTERISTICHE:
RECENSIONE
Il libro esplora i rischi della sedentarietà, spesso trascurati, e propone soluzioni basate sull’osteopatia. Offre consigli pratici per migliorare il benessere fisico e prevenire malattie. Un testo chiaro e utile per chi vuole riattivarsi. <\s>
