104 esercizi con gli elastici. Per la preparazione fisica, il recupero e il fitness. Con eserciziario video online, visualizzabile con qr code
Prezzo: 20,00 €
(ultimo aggiornamento: Nov 18, 2024 22:46:13 UTC – DETTAGLI)
Titolo: 104 Elastici per la Preparazione Fisica, il Recupero e il Fitness
In questo articolo, troverai una vasta raccolta di 104 esercizi con gli elastici, ideali per la preparazione fisica, il recupero post-esercizio e il fitness in generale. Questi esercizi possono essere eseguiti a casa o in qualsiasi altro ambiente a tuo piacimento, e sono accompagnati da un eserciziario video online disponibile per visione con QR code.
1. Elastico per il collo: Stendi l’elastico lungo il pavimento e afferralo con entrambe le mani. Tira l’elastico verso te, tenendo la testa in posizione eretta. Rilascia lentamente e ripeti.
2. Elastico per le spalle: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo le spalle erette. Rilascia lentamente e ripeti.
3. Elastico per le braccia: Afferra l’elastico con una mano e tira verso l’alto, estendendo l’altra mano verso il basso. Rilascia lentamente e ripeti con l’altra mano.
4. Elastico per il petto: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo le spalle erette e il petto sollevato. Rilascia lentamente e ripeti.
5. Elastico per il ventre: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato. Rilascia lentamente e ripeti.
6. Elastico per il basso ventre: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate. Rilascia lentamente e ripeti.
7. Elastico per il basso ventre laterale: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento laterale. Rilascia lentamente e ripeti.
8. Elastico per il basso ventre posteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento posteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
9. Elastico per il basso ventre anteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento anteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
10. Elastico per il basso ventre obliquo: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo. Rilascia lentamente e ripeti.
11. Elastico per il basso ventre obliquo laterale: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo laterale. Rilascia lentamente e ripeti.
12. Elastico per il basso ventre obliquo posteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo posteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
13. Elastico per il basso ventre obliquo anteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo anteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
14. Elastico per il basso ventre obliquo laterale: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo laterale. Rilascia lentamente e ripeti.
15. Elastico per il basso ventre obliquo posteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo posteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
16. Elastico per il basso ventre obliquo anteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo anteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
17. Elastico per il basso ventre obliquo laterale: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo laterale. Rilascia lentamente e ripeti.
18. Elastico per il basso ventre obliquo posteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo posteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
19. Elastico per il basso ventre obliquo anteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo anteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
20. Elastico per il basso ventre obliquo laterale: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo laterale. Rilascia lentamente e ripeti.
21. Elastico per il basso ventre obliquo posteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo posteriore. Rilascia lentamente e ripeti.
22. Elastico per il basso ventre obliquo anteriore: Afferra l’elastico con entrambe le mani e tira verso l’alto, tenendo il ventre sollevato e le gambe leggermente piegate, con un leggero movimento obliquo anteriore. Rilascia lentamente e ri