La cura di sé. Manuale di training autogeno per il benessere della persona
Prezzo: 14,25 €
(ultimo aggiornamento: Nov 05, 2024 07:33:00 UTC – DETTAGLI)
In questo articolo, si offre un manuale di training autogeno per il benessere personale. Questo metodo di autocura è una tecnica di autoipnosi che può aiutare a migliorare la salute mentale e fisica, a ridurre lo stress e a promuovere un senso di pace e tranquillità.
Il training autogeno è un’attività che si pratica quotidianamente, generalmente per un periodo di 15-20 minuti al giorno. È possibile praticarlo in qualsiasi momento del giorno, ma è consigliabile scegliere un’ora fissa per poter creare una routine.
Per iniziare il training autogeno, è necessario trovare una posizione confortevole, seduti o sdraiati, con le gambe distese e il corpo relaxato. Chiudere gli occhi e respirare profondamente, concentrandosi sulla respirazione.
Il primo passaggio del training autogeno è quello di sentire il cuore battersi. Immaginare di sentire il cuore battersi lentamente e regolarmente, come se fosse un pendolo che si muove con ritmo.
Il secondo passaggio è quello di sentire la calore del corpo. Immaginare di sentire una calda corrente di aria che scorre attraverso il corpo, iniziando dalla testa e finendo ai piedi.
Il terzo passaggio è quello di sentire la tranquillità. Immaginare di sentire una tranquillità profonda che si espande in tutto il corpo, partendo dal cuore e raggiungendo tutte le altre parti del corpo.
Il quarto passaggio è quello di sentire la freschezza. Immaginare di sentire una fresca corrente d’aria che scorre attraverso il corpo, iniziando dai piedi e finendo alla testa.
Il quinto passaggio è quello di sentire la luce. Immaginare di sentire una luce che si espande in tutto il corpo, partendo dai piedi e raggiungendo tutte le altre parti del corpo.
Il sesto passaggio è quello di sentire il peso. Immaginare di sentire un peso che si imposta sul corpo, che lo fa sentire pesante e sicuro.
Il settimo passaggio è quello di sentire la quiete. Immaginare di sentire una quiete profonda che si espande in tutto il corpo, partendo dal cuore e raggiungendo tutte le altre parti del corpo.
Il training autogeno può essere praticato da chiunque, senza necessità di alcun strumento o aiuto esterno. È una tecnica semplice e efficace che può essere praticata in qualsiasi momento del giorno, per migliorare la salute mentale e fisica e per promuovere un senso di pace e tranquillità.
Il training autogeno è una tecnica che richiede pratica e dedizione, ma può essere una grande risorsa per chi cerca di migliorare la propria qualità di vita. È importante praticarlo regolarmente e con calma, per ottenere i migliori risultati.
CARATTERISTICHE:
RECENSIONE
Questo manuale offre un’esperienza profonda e rivoluzionaria nella pratica dell’autogeno, un metodo efficace per il benessere personale. Il testo è scritto in modo chiaro, accogliente e accessibile, rendendo il materiale comprensibile a lettori di diversi livelli di esperienza. Le esercitazioni e le tecniche presentate possono aiutare l’utente a ridurre il stress, aumentare la concentrazione e migliorare il sonno. Il libro si distingue per l’approccio pratico e pratico che offre, che potrebbe essere utile per chi cerca di migliorare la propria qualità di vita. Recomandato per chi desidera imparare tecniche di autocura e raggiungere un migliore equilibrio tra lavoro, vita privata e benessere personale.
